cos na

[...] Teraz moje pytania: 1. Czy nalezy stosowac jakas diete... jezeli moglibyscie polecic jakas dobra jak na moj problem, bede wdzieczny :) 2. Czy przy moim problemie kreatyna by cos pomogla? (a moze jakis inny suplement (karnityna?!) 3. Stosowac jakies inne cwiczenia, by wreszcie spalic brzuch i wyrobic klatke piersiową? Naparwde bede wdzieczny za [...]

Pisze ten post akurat do działu siłowego bo w 'treningu' raczej dzieci siedzą i nic ciekawego się nie dowiem. Mianowicie: trenuje kolarstwo, mam 25 lat i mam specyficzną budowe: długie uda, krótkie podudzia (w rowerze to zaleta, dzięki której mam 'siłowy' styl pedałowania) ale mam problem z robieniem przysiadów. Nie wiem czy trudności wynikają z [...]

Niedawno zakończyłem się redukować i jestem całkiem zadowolony z efektów. Kaloryczność oraz btw wynikały z dziennika posiłków vitalmax (21l., 186 cm, 66kg, ok. 2050 kcal, ACT + aero) - 2,1 b/2,8 w/1,3 t. Przyszła jednak pora na robienie masy, więc postanowiłem znów skorzystać z tego nieodzownego urządzenia;)Wyszło mi coś ponad 2500 kcal, tyle że [...]

Tym razem czas na "brownie" z batami w roli głównej Przepis jak zwykle bardzo prosty, nasza przygoda w kuchni ograniczy sie do kilku podstawowych czynności typu - użycie blendera Jest to oczywiście przepis "startowy", wszelkie modyfikacje / kwestie dodatków itd będą wychodziły w praniu - zachęcam do inwencji :-D Składniki i ich ilość również [...]

Mam pytanie otóż mam 17 lat uprawiam kulturystykę od roku czasu i gdy koleś (mojej postury ) podejdzie do mnie boję się go uderzyć . Rok temu dostalem łomot od kolesia z którym wiedzialem że mam siłe mu wlać a jednak gdy do mnie podszedł zamilkłem cholernie się przestraszyłem on mnie uderzył a ja bałem się mu oddać . Pomóżcie mi czy zapisanie się [...]

Trenować sztuki walki pragnę z jednego powodu - chcę umieć walczyć (jest to ważne w kontekście tego co jest niżej napisane). W zeszłym tygodniu byłem na dwóch treningach kickboxingu, spodobało mi się i na stałe zostanę w tym klubie. Problem polega na tym, że mam 19 lat, chodzę do technikum, a mój plan lekcji pozwala mi trenować w tym klubie [...]

[...] dni i to przejdzie nie przeszlo poszlem do innego lekarza chirurga zrobil badania usg nic nie wykryl zadnych przepuklin zerwan miesnia ani nic i powiedzial ze to mozliwe ze cos to z nerwem zrobilem i dal mi jakis przeciwzapalny i kazal to brac 7 dni nie przeszlo dalej lekarz tez cos wspomnial o kregoslupie ze to moze promieniowac (górna partia [...]

[...] > masy miesniowej tylko spalic tluszcz a odkad cwicze na siwloni uroslo mi > udo o 2 cm wiecej :/ czuje ze jest twardsze etc ale ja chcialam je > zmniejszyc a nie powiekszyc :(:(:( > > > Czytalam wszytkie mozliwe > wskazowki zywieniowe > niby wszytko wydaje sie oczywiste ale jednak ja nie umiem ulozyc tej > diety, zawsze cos jest zle ...

Jeszcze raz zwracam sie o pomoc do szanownych znawców, prosił bym o dobry trening na mase lub siłę... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Witam. Mój pierwszy post więc jak nie w tym dziale to przepraszam z całego serduszka A więc generalnie sytuacja jest taka: ->obecna waga 62kg -> wzrost 167cm A więc tak, nie mam nadwagi aczkolwiek chciałabym zgubić pare centymetrów w udach. Nie chodzi nawet o kilogramy tylko o szczupłe uda. Wiem, że niestety z nóg ciężko jest coś zrzucić ale [...]

Witam Byłem na diecie ketogenicznej i w ciągu 6 miesięcy schudłem 10 kg i wyleczyłem się na jakiś okres z depresji i generalnie poprawiłem swój stan psychiczny. Niestety ale wydarzyło się coś w moim życiu co znów mnie chyba sprowadziło na ścieżkę walki z niesprawiedliwym losem. Przez ostatnie dwa miesiące stosowania diety włączyłem treningi w [...]

witam wie ktos co to moze byc jesli jest zimno lub jak wyjde latem z zimnej wody to rabia mi sie na ciele takie krostki ( babelki powietrza ) czy cos takiego ? prosze napiszcie co zrobic zeby tego nie miec

O mnie: Wzrost: 176 Waga: 71 Wiek: 22 Aktywność: 3x120min (FWB) Cel: masa +10kg w ok. 3 miechy Kalorie: 2715 Białko: 142 (2,0 g/kg) Tłuszcze: 92,3 (1,3 g/kg) Węglowodany: 329 (4,6 g/kg) Mam tu rozpiskę 3 różnych diet z priorytetem na masę. Prosiłbym o sprawdzenie i korektę jeśli coś jest zupełnie nie trafione. Całość obliczeń oparta na [...]

Hej, Jestem studentem i ostatnio zauwazylem, ze moj dotychczasowy tryb zycia spowodowal, ze wyrosl mi naprawde duzy brzuchol (co dawniej bylo nie do pomyslenia!), a moja kondycja wola o pomste do nieba. Dlatego tez postanowilem zrzucic caly ten tluszcz i wyrobic sobie kondycje wraz z jakas elegancka iloscia miesni (nie chodzi mi o zadne cuda; [...]

[...] wycisk na nogi, tu pojawia sie pytanie - czy nie przeszkadza to w tym ze w piatek na silowni mam nogi? Czy piec dni z rzedu treningow moze byc na tyle wyczerpujace zeby cos zmienic? Przede wszystkim prosze was o korekty w planie i jakies ewentualne uwagi co do moich treninogw, potem zadam inne pytania. Z gory wielkie dzieki Płeć: [...]

Witam jak rozpoznać że ma się zespół strzykającego biodra ? jakie są tego objawy? MAm 188cm wzrostu i 76kg wagi. Od około pół roku przeskakuje mi coś w prawym biodrze. Np. kopiąc frontkicka gdy unoszę wysoko kolano i wyrzucam nogę bo biordo boli ;/ robiąc obszerne skłony boczne także czuję ból biodra ... Byłem na RTG stawów biodrowych (prawego i [...]

[...] zwikeszylem kaloryke o 200 kcal do 2300-2350 nieraz ale po tych 2,5 tyg trzymania michy i diety nie widze zadnych przyrostow mozna powiedziec a u poczatkujacego to chyba juz cos powinno byc. Tak samo waga wazylem sie i waze 62,5kg czyli przez pol miesiaca przytylem tylko 0,5kg cos tu nie halo chyba jest ? Mam teraz plan zwiekszyc kaloryke do [...]

Witam Wszystkich, którzy zajrzą tutaj :) Jestem osobą aktywną fizycznie, mam w miarę dobrą kondycję. Ale z czasem przychodzi okres w życiu młodego mężczyzny, że chciałby trochę przybrać masy mięśniowej. Mi szczególnie zależy na rozwinięciu mięśnie klatki piersiowej, barków, rąk, oraz brzucha i wzmocnienie mięśni pleców. Z tym, że nie chcę, mieć [...]

Witam Planuję na jesień zakupić nową ławkę z "porządnym" skosem, obecnie posiadam coś takiego (kupując nie myślałem, że będę robił cokolwiek poza brzuszkami). http://allegro.pl/lawka-uniwersalna-skosna-prosta-hertz-falcon-i2497906128.html Jedyny problem tej ławki to brak porządnego skosu (coś tam da się uzyskać) marzy mi się coś takiego [...]

Siemka. Chciałbym was prosić o pomoc w odchudzeniu. Mam 15 lat i waże 80 kilo, nie jestem gruby tak ogólnie tylko najbardziej brzuch, łydki i pośladki. Bardzo was proszę doradźcie mi coś jakieś treningi, dieta czy coś ? Jutro mogę dodać swoje zdj. itp. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 81 kg Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód [...]